健康管理は、食事の管理から。にこみハンバーグのカリウムの内訳

にこみハンバーグのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （53.3%）
• 合挽ミンチ （24.8%）
• 玉ねぎ （10%）
• 牛乳 （6%）
• 乾燥パン粉 （2.8%）
• その他 （3.12%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	100g	200	mg	53.3	%
合挽ミンチ	30g	93	mg	24.8	%
玉ねぎ	25g	37.5	mg	10	%
牛乳	15g	22.5	mg	6	%
乾燥パン粉	7g	10.5	mg	2.8	%
卵	7g	9.1	mg	2.4	%
ナツメグ	0.5g	2.2	mg	0.57	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.13	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%