健康管理は、食事の管理から。みずな豚肉ゴマソースのカリウムの内訳

みずな豚肉ゴマソースのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 水菜 （56.8%）
• 豚モモ （31.1%）
• 赤・黄ピーマン （6.2%）
• ゴマ （5.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

水菜	40g	192	mg	56.8	%
豚モモ	30g	105	mg	31.1	%
赤・黄ピーマン	10g	21	mg	6.2	%
ゴマ	5g	20	mg	5.9	%