健康管理は、食事の管理から。あさりスープのカリウムの内訳

あさりスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほんしめじ （95.9%）
• アサリ （2.1%）
• 長ネギ （2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほんしめじ	中10株	2550	mg	95.9	%
アサリ	40g	56	mg	2.1	%
長ネギ	30g	54	mg	2	%