健康管理は、食事の管理から。あさりスープの栄養バランスを見てみよう

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あさりスープの詳細

材料

＊アサリ 40g 12 kcal
＊ほんしめじ 中10株 119 kcal
＊長ネギ 30g 8.4 kcal
    139.4 kcal
あさりスープ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 139.4 kcal
 
6.6%
 内訳
＊炭水化物 39.7 g
 
10.9%
 内訳
＊タンパク質 20.4 g
 
19.6%
 内訳
＊ナトリウム 425 mg
 
13.4%
 内訳
＊脂質 2.7 g
 
4.6%
 内訳
＊カリウム 2660 mg
 
88.6%
 内訳
＊カルシウム 52.7 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 10.9 mg
 
27.2%
 内訳
＊亜鉛 7.3 mg
 
24.3%
 内訳
＊ビタミンA 1.9 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
63.6%
 内訳
＊ビタミンB2 4.3 mg
 
358.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンB12 21 μg
 
875%
 内訳
＊ビタミンC 3.7 mg
 
3.7%
 内訳
＊ビタミンD 34 μg
 
68%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.1 μg
 
3.2%
 内訳
＊葉酸 344 μg
 
34.4%
 内訳
＊コレステロール 16.6 mg
 
2.5%
 内訳
＊食物繊維 28.7 g
 
143.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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