健康管理は、食事の管理から。ブロッコリータコサラダのカリウムの内訳

ブロッコリータコサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• マダコ （32.1%）
• ブロッコリー （29.9%）
• トマト （29%）
• サニーレタス （9.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

マダコ	40g	116	mg	32.1	%
ブロッコリー	30g	108	mg	29.9	%
トマト	50g	105	mg	29	%
サニーレタス	8g	32.8	mg	9.1	%
オリーブオイル	3g	0	mg	0	%