健康管理は、食事の管理から。かき牛乳シチューのカリウムの内訳

かき牛乳シチューのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 低脂肪乳 （30.6%）
• 白菜 （28.3%）
• 牡蠣 （19.2%）
• パセリ （8.1%）
• ほんしめじ （7.2%）
• その他 （6.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

低脂肪乳	100g	190	mg	30.6	%
白菜	80g	176	mg	28.3	%
牡蠣	70g	119	mg	19.2	%
パセリ	中1本	50	mg	8.1	%
ほんしめじ	15g	45	mg	7.2	%
じゃがいも	10g	41	mg	6.6	%