健康管理は、食事の管理から。大豆ﾄﾏﾄ煮のカリウムの内訳

大豆ﾄﾏﾄ煮のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚モモ （39.4%）
• ホールトマト（缶詰） （33.8%）
• 枝豆 （13.8%）
• 玉ねぎ （8.4%）
• 大豆水煮缶詰 （4.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚モモ	40g	140	mg	39.4	%
ホールトマト（缶詰）	50g	120	mg	33.8	%
枝豆	10g	49	mg	13.8	%
玉ねぎ	20g	30	mg	8.4	%
大豆水煮缶詰	50g	16.5	mg	4.6	%