健康管理は、食事の管理から。かきの吉野煮の食物繊維の内訳

かきの吉野煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ブロッコリー （50.7%）
• にんじん （17.3%）
• ぶなしめじ （17.1%）
• 白菜 （15%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ブロッコリー	50g	2.2	g	50.7	%
にんじん	30g	0.75	g	17.3	%
ぶなしめじ	20g	0.74	g	17.1	%
白菜	50g	0.65	g	15	%
牡蠣	70g	0	g	0	%