健康管理は、食事の管理から。かきの吉野煮の栄養バランスを見てみよう

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かきの吉野煮の詳細

材料

＊牡蠣 70g 63.7 kcal
＊ブロッコリー 50g 16.5 kcal
＊白菜 50g 7 kcal
＊にんじん 30g 11.1 kcal
＊ぶなしめじ 20g 3.6 kcal
    101.9 kcal
かきの吉野煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 101.9 kcal
 
4.8%
 内訳
＊炭水化物 13.1 g
 
3.5%
 内訳
＊タンパク質 9.9 g
 
9.5%
 内訳
＊ナトリウム 315 mg
 
10%
 内訳
＊脂質 2 g
 
3.4%
 内訳
＊カリウム 566 mg
 
18.8%
 内訳
＊カルシウム 89.4 mg
 
3.8%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
6.5%
 内訳
＊亜鉛 10.8 mg
 
36%
 内訳
＊ビタミンA 272 μgRE
 
9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 14.2 μg
 
591.6%
 内訳
＊ビタミンC 73.5 mg
 
73.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 3.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 110 μg
 
169.2%
 内訳
＊葉酸 166 μg
 
16.6%
 内訳
＊コレステロール 56 mg
 
8.6%
 内訳
＊食物繊維 4.3 g
 
21.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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