健康管理は、食事の管理から。高野豆腐の卵とじの炭水化物の内訳

高野豆腐の卵とじの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（上白糖） （37.2%）
• 本みりん （32.4%）
• 料理酒 （16.8%）
• 厚揚げ （4.5%）
• 濃口しょうゆ （3.2%）
• その他 （6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	37.2	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	32.4	%
料理酒	5g	1.3	g	16.8	%
厚揚げ	40g	0.36	g	4.5	%
濃口しょうゆ	2.5g	0.25	g	3.2	%
三つ葉	5g	0.2	g	2.5	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0.15	g	1.9	%
卵	M1個	0.13	g	1.6	%
食塩	0.5g	0	g	0	%