健康管理は、食事の管理から。高野豆腐の卵とじの栄養バランスを見てみよう

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高野豆腐の卵とじの詳細

材料

＊カツオ昆布だし 0.25カップ 1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊厚揚げ 40g 60 kcal
＊三つ葉 5g 0.9 kcal
    163.7 kcal
高野豆腐の卵とじ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 163.7 kcal
 
7.8%
 内訳
＊炭水化物 8 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 10 g
 
9.6%
 内訳
＊ナトリウム 417 mg
 
13.2%
 内訳
＊脂質 9 g
 
15.5%
 内訳
＊カリウム 179 mg
 
5.9%
 内訳
＊カルシウム 122 mg
 
5.3%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 67.6 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 0.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 18.7 μg
 
28.7%
 内訳
＊葉酸 31.2 μg
 
3.1%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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