健康管理は、食事の管理から。カレイ煮つけのビタミンB6の内訳

カレイ煮つけのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• カレイ（生） （58.7%）
• にんじん （24.6%）
• エノキダケ （16.8%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

カレイ（生）	70g	0.11	mg	58.7	%
にんじん	40g	0.04	mg	24.6	%
エノキダケ	25g	0.03	mg	16.8	%
カットワカメ	10g	0	mg	0	%