健康管理は、食事の管理から。具だくさんスープのビタミンCの内訳

具だくさんスープのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• キャベツ （47.7%）
• じゃがいも （24.4%）
• パセリ （14%）
• ウインナーソーセージ （9.3%）
• 玉ねぎ （3.3%）
• その他 （1.4%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	50g	20.5	mg	47.7	%
じゃがいも	30g	10.5	mg	24.4	%
パセリ	中1本	6	mg	14	%
ウインナーソーセージ	40g	4	mg	9.3	%
玉ねぎ	20g	1.4	mg	3.3	%
にんじん	15g	0.6	mg	1.4	%
オリーブオイル	3g	0	mg	0	%