健康管理は、食事の管理から。トマトスープのビタミンDの内訳

トマトスープのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 牛乳 （80%）
• バター （13.3%）
• 生クリーム（液状） （6.7%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

牛乳	60g	0.18	μg	80	%
バター	5g	0.03	μg	13.3	%
生クリーム（液状）	5g	0.02	μg	6.7	%
じゃがいも	20g	0	μg	0	%
ホールトマト（缶詰）	60g	0	μg	0	%
玉ねぎ	20g	0	μg	0	%