健康管理は、食事の管理から。ばら寿司のビタミンDの内訳

ばら寿司のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （62.4%）
• かまぼこ （23.1%）
• 生しいたけ （12.1%）
• アナゴ （2.3%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	30g	0.54	μg	62.4	%
かまぼこ	薄切り1切れ	0.2	μg	23.1	%
生しいたけ	5g	0.11	μg	12.1	%
アナゴ	5g	0.02	μg	2.3	%
高野豆腐	5g	0	μg	0	%
にんじん	10g	0	μg	0	%
米・もち米	80g	0	μg	0	%