健康管理は、食事の管理から。五目チャーハンのビタミンKの内訳

五目チャーハンのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 植物油 （63.2%）
• 卵 （20.8%）
• ピーマン （7.4%）
• カレー粉 （6.4%）
• にんじん （1.1%）
• その他 （1.1%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

植物油	10g	17	μg	63.2	%
卵	M1個	5.6	μg	20.8	%
ピーマン	10g	2	μg	7.4	%
カレー粉	2g	1.7	μg	6.4	%
にんじん	10g	0.3	μg	1.1	%
豚モモ	15g	0.3	μg	1.1	%
玉ねぎ	20g	0	μg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.25杯	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
米・もち米	100g	0	μg	0	%