健康管理は、食事の管理から。いため物の葉酸の内訳

いため物の葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• ほうれん草 （85.3%）
• 卵 （10.7%）
• にんじん （4%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

ほうれん草	70g	147	μg	85.3	%
卵	M1個	18.5	μg	10.7	%
にんじん	30g	6.9	μg	4	%
はるさめ（乾）	5g	0	μg	0	%
植物油	3g	0	μg	0	%