健康管理は、食事の管理から。ばくだんどんぶりのビタミンB2の内訳

ばくだんどんぶりのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 納豆 （52.2%）
• 卵黄 （19.4%）
• キハダマグロ （13.4%）
• イクラ （10.2%）
• 米・もち米 （2.6%）
• その他 （2.15%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

納豆	中1パック	0.28	mg	52.2	%
卵黄	M1個分	0.1	mg	19.4	%
キハダマグロ	切り身1切れ	0.07	mg	13.4	%
イクラ	寿司1貫分	0.06	mg	10.2	%
米・もち米	並1杯	0.01	mg	2.6	%
紋甲イカ	中0.1杯	0.01	mg	2	%
大根（たくあん）	1切れ	0	mg	0.15	%