健康管理は、食事の管理から。サンマの南蛮漬けの炭水化物の内訳

サンマの南蛮漬けの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（上白糖） （41%）
• 本みりん （23.8%）
• 料理酒 （18.4%）
• 米酢 （10.9%）
• 濃口しょうゆ （4.6%）
• その他 （1.29%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（上白糖）	小さじ3杯	8.9	g	41	%
本みりん	小さじ2杯	5.2	g	23.8	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	18.4	%
米酢	大さじ2杯	2.4	g	10.9	%
濃口しょうゆ	10g	1	g	4.6	%
カツオ昆布だし	30g	0.09	g	0.41	%
サンマ	中1尾	0.09	g	0.39	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.32	%
唐辛子	中1本	0.04	g	0.17	%
食塩	0.5g	0	g	0	%