健康管理は、食事の管理から。たこやきのビタミンB6の内訳

たこやきのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 長ネギ （40.8%）
• マダコ （25.9%）
• 卵 （25.5%）
• とんかつソース （3.6%）
• マヨネーズ （2.1%）
• その他 （2.17%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

長ネギ	50g	0.06	mg	40.8	%
マダコ	50g	0.04	mg	25.9	%
卵	M1個	0.03	mg	25.5	%
とんかつソース	大さじ0.5杯	0	mg	3.6	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0	mg	2.1	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	mg	1.8	%
カツオ昆布だし	5g	0	mg	0.37	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
紅ショウガ	1食分	0	mg	0	%