健康管理は、食事の管理から。おでんの食塩相当量の内訳

おでんの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• マダコ （50.2%）
• ちくわ （30.1%）
• かまぼこ （11.5%）
• 卵 （8.2%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

マダコ	足・中1本	1.1	g	50.2	%
ちくわ	小サイズ1本	0.63	g	30.1	%
かまぼこ	薄切り1切れ	0.24	g	11.5	%
卵	M1個	0.17	g	8.2	%
大根（根）	50g	0	g	0	%