健康管理は、食事の管理から。野菜炒めのビタミンB6の内訳

野菜炒めのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 赤・黄ピーマン （60.6%）
• 紋甲イカ （16.6%）
• ピーマン （8.4%）
• マイタケ （7.9%）
• 中華だし （6.3%）
• その他 （0.19%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

赤・黄ピーマン	大1個	0.48	mg	60.6	%
紋甲イカ	中1杯	0.13	mg	16.6	%
ピーマン	中1個	0.07	mg	8.4	%
マイタケ	中1株	0.06	mg	7.9	%
中華だし	0.5カップ	0.05	mg	6.3	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0.19	%
植物油	5g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%