健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋のビタミンEの内訳

ちゃんこ鍋のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• ミートボール（冷凍） （51.1%）
• 白菜 （21.3%）
• ごぼう （12.8%）
• 若鶏モモ （10.6%）
• 長ネギ （4.3%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

ミートボール（冷凍）	4個	0.48	mg	51.1	%
白菜	中・葉1枚	0.2	mg	21.3	%
ごぼう	20g	0.12	mg	12.8	%
若鶏モモ	50g	0.1	mg	10.6	%
長ネギ	中0.5本	0.04	mg	4.3	%
ぶなしめじ	20g	0	mg	0	%