健康管理は、食事の管理から。ねばねば蕎麦の葉酸の内訳

ねばねば蕎麦の葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 納豆 （30.5%）
• オクラ （28.5%）
• 卵 （18.8%）
• そば（生） （16.3%）
• 長いも （5.9%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

納豆	中0.5パック	30	μg	30.5	%
オクラ	中3本	28.1	μg	28.5	%
卵	M1個	18.5	μg	18.8	%
そば（生）	200g	16	μg	16.3	%
長いも	中0.4カット	5.8	μg	5.9	%