健康管理は、食事の管理から。カレーうどんのカリウムの内訳

カレーうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ロース （35.9%）
• 濃口しょうゆ （23.2%）
• 玉ねぎ （14.1%）
• 長ネギ （11.9%）
• カレー粉 （8.4%）
• その他 （6.42%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ロース	0.7人前	217	mg	35.9	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	140	mg	23.2	%
玉ねぎ	中0.3玉	85.5	mg	14.1	%
長ネギ	中0.5本	72	mg	11.9	%
カレー粉	大さじ0.5杯	51	mg	8.4	%
うどん（ゆで）	1.5玉	33.8	mg	5.6	%
料理酒	大さじ1.5杯	3.2	mg	0.52	%
片栗粉	大さじ0.5杯	1.7	mg	0.28	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0.12	mg	0.02	%