健康管理は、食事の管理から。バナナヨーグルトのカリウムの内訳

バナナヨーグルトのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ヨーグルト（無糖） （71%）
• バナナ （26.3%）
• ココア （2.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ2パック	340	mg	71	%
バナナ	中0.5本	126	mg	26.3	%
ココア	大さじ0.3杯	13.1	mg	2.7	%