健康管理は、食事の管理から。黒ゴマ坦坦麺のカリウムの内訳

黒ゴマ坦坦麺のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほうれん草 （40.7%）
• ラーメン（生） （30.3%）
• 豚ミンチ （10.2%）
• 米みそ（赤） （7.8%）
• 長ネギ （5.9%）
• その他 （5.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	中3株	621	mg	40.7	%
ラーメン（生）	1.1玉	462	mg	30.3	%
豚ミンチ	1人前	155	mg	10.2	%
米みそ（赤）	大さじ1.5杯	119	mg	7.8	%
長ネギ	50g	90	mg	5.9	%
ゴマ	大さじ2杯	80	mg	5.2	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
ラード	大さじ1杯	0	mg	0	%