健康管理は、食事の管理から。鶏のごま味噌焼きのエネルギーの内訳

鶏のごま味噌焼きのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 若鶏ムネ （74.4%）
• ゴマ （12.5%）
• 米みそ（白） （6%）
• 玉ねぎ （4.7%）
• レタス （0.78%）
• その他 （1.68%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

若鶏ムネ	中0.6枚	344	kcal	74.4	%
ゴマ	大さじ1杯	57.8	kcal	12.5	%
米みそ（白）	大さじ0.8杯	27.6	kcal	6	%
玉ねぎ	中0.3玉	21.7	kcal	4.7	%
レタス	1人前	3.6	kcal	0.78	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.3杯	3.5	kcal	0.75	%
おろしニンニク	小1盛り	3.4	kcal	0.74	%
おろししょうが	小1盛り	0.86	kcal	0.19	%