健康管理は、食事の管理から。豚汁のナトリウムの内訳

豚汁のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （81.7%）
• 米みそ（甘） （15.1%）
• カツオだし （1.4%）
• 豚ロース （0.59%）
• ごぼう （0.38%）
• その他 （0.91%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	1170	mg	81.7	%
米みそ（甘）	大さじ0.5杯	216	mg	15.1	%
カツオだし	0.5カップ	20	mg	1.4	%
豚ロース	20g	8.4	mg	0.59	%
ごぼう	1人前	5.4	mg	0.38	%
大根（根）	30g	5.1	mg	0.36	%
にんじん	20g	5	mg	0.35	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.9	mg	0.13	%
じゃがいも	中0.7個	0.95	mg	0.07	%