健康管理は、食事の管理から。豚汁の栄養バランスを見てみよう

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豚汁の詳細

材料

＊大根（根） 30g 5.4 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ0.5杯 19.5 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊じゃがいも 中0.7個 71.8 kcal
＊ごぼう 1人前 19.5 kcal
＊豚ロース 20g 52.6 kcal
    215.4 kcal
豚汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 215.4 kcal
 
6.1%
 内訳
＊炭水化物 36.3 g
 
5.9%
 内訳
＊タンパク質 8.4 g
 
4.8%
 内訳
＊ナトリウム 1433 mg
 
36.3%
 内訳
＊脂質 4.5 g
 
4.6%
 内訳
＊カリウム 871 mg
 
29%
 内訳
＊カルシウム 57.6 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 137 μgRE
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 1.4 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 44.9 mg
 
44.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.9 μg
 
2.5%
 内訳
＊葉酸 78.7 μg
 
7.8%
 内訳
＊コレステロール 12.2 mg
 
1.6%
 内訳
＊食物繊維 5.9 g
 
23.6%
 内訳
＊食塩相当量 3.7 g
 
46.2%
 内訳


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