健康管理は、食事の管理から。卯の花の食物繊維の内訳

卯の花の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• おから （65.9%）
• 干ししいたけ （14.9%）
• 板こんにゃく （10%）
• 長ネギ （4.8%）
• にんじん （4.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

おから	1.5人前	7.3	g	65.9	%
干ししいたけ	中1個	1.6	g	14.9	%
板こんにゃく	板0.25枚	1.1	g	10	%
長ネギ	中0.3本	0.53	g	4.8	%
にんじん	20g	0.5	g	4.5	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%