健康管理は、食事の管理から。もやしときゅうりの中華サラダの食物繊維の内訳

もやしときゅうりの中華サラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 緑豆もやし （51.2%）
• きゅうり （32.5%）
• えごま （16.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

緑豆もやし	100g	1.3	g	51.2	%
きゅうり	中0.5本	0.83	g	32.5	%
えごま	2g	0.42	g	16.4	%
カニかまぼこ	2本	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
米酢	大さじ1杯	0	g	0	%