健康管理は、食事の管理から。たまご焼き　ねぎの炭水化物の内訳

たまご焼き　ねぎの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（上白糖） （56.1%）
• 低脂肪乳 （35.8%）
• 卵 （8.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（上白糖）	小さじ0.3杯	0.89	g	56.1	%
低脂肪乳	コップ0.05杯	0.57	g	35.8	%
卵	M1個	0.13	g	8.1	%