健康管理は、食事の管理から。鍋のビタミンB12の内訳

鍋のビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• ホタテ貝（貝柱） （55.6%）
• 若鶏モモ （44.4%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ホタテ貝（貝柱）	中2個	0.6	μg	55.6	%
若鶏モモ	120g	0.48	μg	44.4	%
真昆布	1人前	0	μg	0	%
長ネギ	中0.25本	0	μg	0	%
白菜	中・葉5枚	0	μg	0	%
木綿豆腐	普通サイズ0.6丁	0	μg	0	%