健康管理は、食事の管理から。鍋の栄養バランスを見てみよう

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鍋の詳細

材料

＊若鶏モモ 120g 240 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.6丁 130 kcal
＊白菜 中・葉5枚 70 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊真昆布 1人前 7.3 kcal
＊ホタテ貝（貝柱） 中2個 29.1 kcal
    481.6 kcal
鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 481.6 kcal
 
13.7%
 内訳
＊炭水化物 24.9 g
 
4%
 内訳
＊タンパク質 41.2 g
 
23.5%
 内訳
＊ナトリウム 300 mg
 
7.6%
 内訳
＊脂質 25 g
 
25.7%
 内訳
＊カリウム 2143 mg
 
71.4%
 内訳
＊カルシウム 481 mg
 
20.9%
 内訳
＊鉄 3.9 mg
 
7.8%
 内訳
＊亜鉛 4.6 mg
 
15.3%
 内訳
＊ビタミンA 91.8 μgRE
 
3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 103 mg
 
103%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 388 μg
 
517.3%
 内訳
＊葉酸 388 μg
 
38.8%
 内訳
＊コレステロール 128 mg
 
17%
 内訳
＊食物繊維 9 g
 
36%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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