健康管理は、食事の管理から。鍋の亜鉛の内訳

鍋の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏モモ （41.4%）
• 木綿豆腐 （23.3%）
• 白菜 （21.6%）
• ホタテ貝（貝柱） （11.6%）
• 長ネギ （1.3%）
• その他 （0.86%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	120g	1.9	mg	41.4	%
木綿豆腐	普通サイズ0.6丁	1.1	mg	23.3	%
白菜	中・葉5枚	1	mg	21.6	%
ホタテ貝（貝柱）	中2個	0.54	mg	11.6	%
長ネギ	中0.25本	0.06	mg	1.3	%
真昆布	1人前	0.04	mg	0.86	%