健康管理は、食事の管理から。鍋の食塩相当量の内訳

鍋の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 真昆布 （62.8%）
• 若鶏モモ （21.2%）
• ホタテ貝（貝柱） （15.9%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

真昆布	1人前	0.36	g	62.8	%
若鶏モモ	120g	0.12	g	21.2	%
ホタテ貝（貝柱）	中2個	0.09	g	15.9	%
長ネギ	中0.25本	0	g	0	%
白菜	中・葉5枚	0	g	0	%
木綿豆腐	普通サイズ0.6丁	0	g	0	%