健康管理は、食事の管理から。いろいろサラダのビタミンB6の内訳

いろいろサラダのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• キャベツ （33%）
• トマト （29.8%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （19.8%）
• レタス （15%）
• ヨーグルト（無糖） （2.4%）
• その他 （0.06%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

キャベツ	葉1枚	0.06	mg	33	%
トマト	62g	0.05	mg	29.8	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.3人前	0.03	mg	19.8	%
レタス	50g	0.03	mg	15	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ0.1パック	0	mg	2.4	%
ひじき	0.2人前	0	mg	0.06	%