健康管理は、食事の管理から。五目鶏めしの炭水化物の内訳

五目鶏めしの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （60.7%）
• インゲン豆 （27%）
• 料理酒 （4.7%）
• ごぼう （3.6%）
• 本みりん （1.5%）
• その他 （2.44%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	51.9	g	60.7	%
インゲン豆	40g	23.1	g	27	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	4.7	%
ごぼう	20g	3.1	g	3.6	%
本みりん	小さじ0.5杯	1.3	g	1.5	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	0.86	%
濃口しょうゆ	5g	0.51	g	0.59	%
にんじん	5g	0.45	g	0.53	%
糸こんにゃく	10g	0.3	g	0.35	%
カツオ昆布だし	30g	0.09	g	0.11	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
若鶏ムネ	40g	0	g	0	%