健康管理は、食事の管理から。フルーツポンチのカリウムの内訳

フルーツポンチのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• バナナ （54.3%）
• パイナップル（缶詰） （34.5%）
• みかん（缶詰） （10.8%）
• 白玉粉 （0.43%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

バナナ	中0.3本	75.6	mg	54.3	%
パイナップル（缶詰）	輪1切れ	48	mg	34.5	%
みかん（缶詰）	中4粒	15	mg	10.8	%
白玉粉	20g	0.6	mg	0.43	%