健康管理は、食事の管理から。チキンライスのビタミンDの内訳

チキンライスのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （93.9%）
• 若鶏ムネ （6.1%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M1個	0.77	μg	93.9	%
若鶏ムネ	50g	0.05	μg	6.1	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.1g	0	μg	0	%
ケチャップ	大さじ1.5杯	0	μg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	μg	0	%
グリンピース	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
にんじん	20g	0	μg	0	%
玉ねぎ	20g	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%