健康管理は、食事の管理から。チキンライスのビタミンKの内訳

チキンライスのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 植物油 （45.6%）
• 若鶏ムネ （36.1%）
• 卵 （11.5%）
• ケチャップ （2.8%）
• グリンピース （2.8%）
• その他 （1.2%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

植物油	大さじ1杯	22.1	μg	45.6	%
若鶏ムネ	50g	17.5	μg	36.1	%
卵	M1個	5.6	μg	11.5	%
ケチャップ	大さじ1.5杯	1.4	μg	2.8	%
グリンピース	大さじ0.5杯	1.4	μg	2.8	%
にんじん	20g	0.6	μg	1.2	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.1g	0	μg	0	%
玉ねぎ	20g	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%