健康管理は、食事の管理から。鮭のクリーム煮のビタミンDの内訳

鮭のクリーム煮のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 紅鮭 （98.7%）
• ぶなしめじ （0.74%）
• エリンギ （0.5%）
• 生クリーム（液状） （0.07%）
• バター （0.01%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

紅鮭	400g	132	μg	98.7	%
ぶなしめじ	中0.5株	0.99	μg	0.74	%
エリンギ	中1本	0.67	μg	0.5	%
生クリーム（液状）	30g	0.09	μg	0.07	%
バター	大さじ0.25杯	0.02	μg	0.01	%
おろしニンニク	小1盛り	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	2g	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.1g	0	μg	0	%