健康管理は、食事の管理から。水餃子の亜鉛の内訳

水餃子の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ゴマ （29.8%）
• 豚ミンチ （27.1%）
• ラーメン（生） （26%）
• キャベツ （3.2%）
• 餃子の皮 （3.2%）
• その他 （10.57%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ゴマ	大さじ1杯	0.55	mg	29.8	%
豚ミンチ	20g	0.5	mg	27.1	%
ラーメン（生）	1玉	0.48	mg	26	%
キャベツ	30g	0.06	mg	3.2	%
餃子の皮	市販品2枚	0.06	mg	3.2	%
薄口しょうゆ	10g	0.06	mg	3.2	%
長ネギ	20g	0.06	mg	3.2	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.04	mg	2.3	%
ニラ	10g	0.03	mg	1.6	%
ショウガ	0.5片	0.01	mg	0.27	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0	%
料理酒	5g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%