健康管理は、食事の管理から。つけ麺のカルシウムの内訳

つけ麺のカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• インスタントラーメン（袋・ノンフライ） （49.4%）
• ゴマ （27%）
• めんつゆ（ストレート） （10.8%）
• ドライパセリ （5.8%）
• 唐辛子 （5.5%）
• その他 （1.49%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

インスタントラーメン（袋・ノンフライ）	2人前	220	mg	49.4	%
ゴマ	大さじ1杯	120	mg	27	%
めんつゆ（ストレート）	10人分	48	mg	10.8	%
ドライパセリ	小さじ1杯	26	mg	5.8	%
唐辛子	5g	24.5	mg	5.5	%
濃口しょうゆ	10g	2.9	mg	0.65	%
食塩	小さじ1杯	1.3	mg	0.3	%
固形コンソメ	固形1個	1.3	mg	0.29	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.84	mg	0.19	%
本みりん	小さじ1杯	0.12	mg	0.03	%
ごま油	小さじ1杯	0.04	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0.01	%
料理酒	3g	0.03	mg	0.01	%