健康管理は、食事の管理から。あんみつのカリウムの内訳

あんみつのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 黒砂糖 （47.2%）
• みかん（缶詰） （32.2%）
• ゆであずき（缶詰） （20.6%）
• 寒天 （0.09%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

黒砂糖	1g	11	mg	47.2	%
みかん（缶詰）	中2粒	7.5	mg	32.2	%
ゆであずき（缶詰）	3g	4.8	mg	20.6	%
寒天	1食分	0.02	mg	0.09	%