健康管理は、食事の管理から。キンパッのカリウムの内訳

キンパッのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 焼きのり （26%）
• ほうれん草 （24.9%）
• 魚肉ソーセージ （12.6%）
• 米・もち米 （10.5%）
• 大根（たくあん） （10.1%）
• その他 （15.93%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

焼きのり	大1枚	72	mg	26	%
ほうれん草	10g	69	mg	24.9	%
魚肉ソーセージ	50g	35	mg	12.6	%
米・もち米	100g	29	mg	10.5	%
大根（たくあん）	20g	28	mg	10.1	%
めんつゆ（ストレート）	15g	15	mg	5.4	%
生しいたけ	5g	14	mg	5.1	%
卵	10g	13	mg	4.7	%
ゴマ	0.5g	2	mg	0.72	%
砂糖（上白糖）	2g	0.04	mg	0.01	%
ごま油	1g	0	mg	0	%