健康管理は、食事の管理から。中華風もやし炒めのカリウムの内訳

中華風もやし炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 一味唐辛子 （27.6%）
• 緑豆もやし （23.5%）
• ニラ （20.5%）
• 豚ミンチ （10.6%）
• キャベツ （8.5%）
• その他 （9.29%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

一味唐辛子	大さじ1杯	162	mg	27.6	%
緑豆もやし	200g	138	mg	23.5	%
ニラ	30g	120	mg	20.5	%
豚ミンチ	20g	62	mg	10.6	%
キャベツ	25g	50	mg	8.5	%
薄口しょうゆ	5g	16	mg	2.7	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	15.9	mg	2.7	%
玉ねぎ	10g	15	mg	2.6	%
おろししょうが	5g	7	mg	1.2	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.09	%
ラー油	2g	0	mg	0	%