健康管理は、食事の管理から。中華風もやし炒めの栄養バランスを見てみよう

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中華風もやし炒めの詳細

材料

＊豚ミンチ 20g 44.2 kcal
＊キャベツ 25g 5.8 kcal
＊ニラ 30g 9.3 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0.5片 4 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊玉ねぎ 10g 3.8 kcal
＊緑豆もやし 200g 28 kcal
＊ラー油 2g 18.4 kcal
＊一味唐辛子 大さじ1杯 25.1 kcal
＊薄口しょうゆ 5g 2.7 kcal
    143.4 kcal
中華風もやし炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 143.4 kcal
 
8.1%
 内訳
＊炭水化物 14.7 g
 
4.7%
 内訳
＊タンパク質 9.8 g
 
11%
 内訳
＊ナトリウム 557 mg
 
17.6%
 内訳
＊脂質 6.1 g
 
12.4%
 内訳
＊カリウム 586 mg
 
19.5%
 内訳
＊カルシウム 56.3 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 159 μgRE
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 37 mg
 
37%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 126 μg
 
193.8%
 内訳
＊葉酸 132 μg
 
13.2%
 内訳
＊コレステロール 15.2 mg
 
2.3%
 内訳
＊食物繊維 4.7 g
 
23.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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