健康管理は、食事の管理から。中華風もやし炒めのエネルギーの内訳

中華風もやし炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚ミンチ （30.8%）
• 緑豆もやし （19.5%）
• 一味唐辛子 （17.5%）
• ラー油 （12.8%）
• ニラ （6.5%）
• その他 （12.8%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚ミンチ	20g	44.2	kcal	30.8	%
緑豆もやし	200g	28	kcal	19.5	%
一味唐辛子	大さじ1杯	25.1	kcal	17.5	%
ラー油	2g	18.4	kcal	12.8	%
ニラ	30g	9.3	kcal	6.5	%
キャベツ	25g	5.8	kcal	4	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	4	kcal	2.8	%
玉ねぎ	10g	3.8	kcal	2.6	%
薄口しょうゆ	5g	2.7	kcal	1.9	%
おろししょうが	5g	2.2	kcal	1.5	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%